إن أول شئ أقوم به حينما أستيقظ من النوم وحتى قبل أن أفتح عيني هو أن أشكر فراشي على نوم ليلة هادئة. فأنا ممتنة لدفئه ولراحته. ومن هذا المنطلق، أصبح من اليسير علي أن أفكر في الكثير من الأشياء التي أدين لها بالإمتنان. وفي الوقت نفسه الذي أقوم فيه من على فراشي أكون قد عبرت عن إمتناني لقرابة ثمانين أو مائة من مختلف الأشخاص والأماكن والأشياء والخبرات في حياتي. وهذه طريقة رائعة لبداية اليوم.
وفي المساء، وقبل النوم مباشرة، أفكر بما حدث طوال اليوم وأشعر بالسعادة والإمتنان لكل تجربة مررت بها. وأسامح نفسي أيضاً إذا شعرت بأنني قد إرتكبت خطأ، أو تفوهت بما لا يليق، أو إتخذت قراراً لم يكن هو القرار الصائب. فهذا التمرين يملؤني بالدفء ويجعلني أخلد إلى النوم كالطفل السعيد.
